来源时间为：2022-03-18
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珠海一阿姨日行2万步玩起“微信运动”半年后“走”进手术室...
2022-03-1809:17
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原标题：珠海一阿姨日行2万步玩起“微信运动”半年后“走”进手术室...
珠海的邝女士，刚退休时体重达到70公斤，而原来的她只有50公斤。
在朋友的推荐下，退休后的邝女士开始运动减肥，玩起了“微信运动”，每天晒步数。邝女士每天坚持在小区里走上几十圈，将步数保持在两万步以上。
近日，走了半年时间的邝女士感觉自己的左膝关节痛得厉害，不得不到医院就诊，检查后发现，其左膝关节内侧磨损严重，保守治疗效果不佳，建议行左膝关节单髁置换术。
邝女士术后效果良好，术后第一天下地行走，邝女士感觉“跟以前没什么差别，应该还可以日行2万步。”但是，医生提醒她，并不是所有人都适合“日行一万步”，如果造成膝关节磨损，得不偿失。
在众人的心目中，走路健身是最便捷、最温和的运动方式，并把“日行一万步”作为金标准。本公众号曾经发布“我们每天到底走多少步最好？柳叶刀子刊给出了答案”，文章指出普通人一天一般走7000～9000步左右即可。
对于中老年朋友而言，如果强制自己步行达到1万步、2万步，则可能是一种对关节的伤害。
邝女士想要追求更好的减肥效果，在调整饮食习惯的基础上，可采用“变速走”的方式，比如快速走5分钟——慢速走5分钟——再快速走5分钟——再慢速走5分钟......来回切换，不仅可以帮助身体燃烧更多脂肪，还能保护好自己的关节，不至于疼痛住院手术。
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